Ma routine anti-déprime de l’hiver

Ma routine anti-déprime de l’hiver

Holà muchachas,

J’avais pris allemand en deuxième langue, mais je trouvais que ça faisait plutôt moche en l’écrivant :). Aujourd’hui je vais vous parler de ce que j’ai mis en place depuis lundi pour lutter contre la déprime hivernale.Depuis deux voir trois semaines, je n’étais pas très bien, j’étais épuisée malgré des nuits de quasiment 12 heures, je voyais tout en noir, au boulot ça se passait mal, j’avais envie de démissionner… Bref je n’étais que l’ombre de moi-même. J’ai donc décidé de prendre le taureau par les cornes (expression plus utilisée depuis 1965) et de me ressaisir.

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J’ai mis en place des choses plutôt simples mais qui m’ont vraiment fait du bien. Du coup je me suis dit que ça serait intéressant de vous partager ma routine anti-déprimequi m’est propre donc ce qui me convient ne vous conviendra peut-être pas mais je pense qu’elle peut peut-être vous donner des idées.

Installez-vous confortablement mes paillettes c’est parti !

  1. Je me lèvechaque matins avec le sourire, je trouve ça très important même si je n’ai pas envie je me force à me dire que je vais passer une bonne journée et que chaque problème que je vais rencontrer va trouver sa solution.24247f9cb8203fc6500dcad4b535616c
  2. Je bois un grand verre de citron dilué dans de l’eau, c’est ma nouvelle routine du matin, je ne déjeune parce que déjà je n’ai jamais faim quand je me lève mais surtout je n’ai pas le temps, j’aime tellement mon lit que je préfère y rester 30 minutes de plus que de moins. Du coup, pendant que je me prépare, je bois mon jus et le citron est rempli de vitamine C.0d0b48b2164f26684038377a3be66078
  3. Ecouter de la musique, ou regarder un vlog sur Youtube, tout en me préparant je regarde pas mal de vidéo Youtube en même temps (j’écoute plus que je ne regarde #hein sinon je ne me préparerai jamais).
  4. Je prends le temps de me préparer, j’adore me maquiller le matin et prendre le temps de choisir mon rouge à lèvres par rapport à ma tenue, choisir ma tenue, mes chaussures et mon sac pour la journée. Ça m’aide vraiment à démarrer du bon pied.85821ff595bf367031896e50dc93ba4e
  5. Manger sainement, depuis plusieurs semaines (en vrai depuis janvier) je mange vraiment n’importe comment et je mange beaucoup, résultat des courses je grossie, je grossie et je grossie, je me réfugiais dans la nourriture pour évacuer mon stress au niveau du travail. Depuis lundi j’ai dit STOP, STOP à la bouffe réconfort, j’essaie de moins manger, mieux manger, bref j’ai décidé de me reprendre en main.1d318cfa6b3044b0133f42ab74411997
  6. J’utilise enfin ma carte d’abonnement à ma salle de sport ! Et oui, mes paillettes j’ai souscris à un abonnement à la salle de sport à côté de chez nous avec mon chéri mais je n’y ai encore jamais mis les pieds. Je ne sais pas trop pourquoi, la fatiguebeaucoup de fatigue, le froid de l’hiver qui ne me donnait absolument pas envie de ressortir de chez moi.e818f45b264e0dc77314e6f03992f1c1
  7. Relativiser, je me prends beaucoup moins la tête au travail, je me dis que chaque problèmes à sa solution et qu’il n’y a pas besoin de se stresser plus qu’il en faut de toute manière ça ne fera pas avancer le bordel et que l’entreprise ne va pas mourir parce qu’il y a eu un loupé sur un dossier. Du coup, je dis mer** aux problèmes et je peux vous dire que ça fait du bien.9e436f20e2f886a6417e1206a35466ed
  8. J’arrête de penser au travailquand je rentre à la maison, après avoir raconté ma journée à mon chéri, je coupe totalement la journée. J’avais tendance à penser au travail en permanence et donc je stressais énormément, je me levais le matin je ne pensais qu’à une chose le travail. Du coup maintenant, je vois ça avec plus de légèreté et j’essaie de mettre une réelle barrière entre mon travail et ma vie privée.e6619aa8905b74eb3d34af180b13bfc6
  9. J’écoute mon corps, dès que je sens la fatigue arrivait je n’attends pas d’être au bord du gouffre pour plonger dans mon lit, ou louper mon cycle de sommeil, quand j’ai faim je mange et quand j’ai soif je bois… Je sais cela parait bête mais je peux vous dire quand qu’on écoute son corps, il nous le rend bien.cf3b9bceaf895dd96d411c0106b39958

J’espère que ma routine anti-déprime vous aura plu 🙂 et si jamais vous avez vous aussi des astuces pour lutter, n’hésitez pas à me laisser un petit commentaire :).

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Sophie - Bulle2Paillettes

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